Домашние целители

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Домашний питомец может стать вашим личным  инструктором по йоге. Ведь упражнения в паре с вашей любимой кошкой или собакой снимают стресс вдвое быстрее.

1.        Лягте на коврик, поставив животное четырьмя лапами себе на грудь и живот (кошку можно положить). Прислушавшись  к его дыханию, постарайтесь дышать с той же  частотой, ритмом и скоростью. Полежите так 5-7 минут.

2.        Позвольте собаке (кошке) лечь на живот таким образом, чтобы ее голова легла на передние лапы. Вытянитесь  на полу рядом, скопировав его позу. Положите голову на вытянутые руки. Максимально напрягите мышцы тела и как можно дольше продержитесь в таком  положении. Глубоко вдыхайте, задерживайте дыхание на  несколько секунд. Затем  расслабьтесь и просто полежите  так 1-2 мин. После этого перевернитесь на спину и  обнимите  рукой лежащего зверя. Медленно, глубоко дыша в состоянии полной расслабленности и умиротворения досчитайте до ста.

3.        Лягте на спину. Положите собаку или кошку на область солнечного сплетения. Начните говорить вслух:  «Мы – я и (кличка питомца) спокойны, расслаблены. Ощущаем приятную тяжесть во всем теле. От солнечного сплетения  исходит тепло, распространяющееся внутри всего тела. Нам приятно и хорошо».

4.             Сядьте в кресло рядом с животным в максимально расслабленной позе, подстройтесь под его ритм дыхания, закройте глаза и посидите так 5-7 мин.


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.