РАБОЧИЙ АППЕТИТ

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Офисные работники часто страдают остеопорозом. Поэтому, если ты работаешь в офисе, старайся употреблять как можно больше кальция. Съедай не менее трехсот граммов нежирных кисломолоч­ных продуктов в день. Дважды в неделю включай в свое меню зеленые растения (спаржевую фасоль, капусту). Дело в том, что в них содержится очень много кальция. А вот петрушкой, щаве­лем, а также шпинатом злоупотреблять не стоит. Так как щавелевая кислота не дает усвоиться кальцию в организме. Также стоит отказаться от кофе и газированных напитков. Они стимулируют выведение кальция через почки. Вместо кофе и гази­ровки лучше пей апельсиновый, ананасо­вый, яблочный соки и настой шиповника. Именно эти напитки способны восполнить твой организм кальцием.

Журналистам, руководителям, актерам, менеджерам нужно включать в свой рацион как можно больше продуктов, богатых витами­нами группы В. Дело в том, что представители коммуникативных спе­циальностей находят­ся в стрессовом сос­тоянии, так как их ра­бота требует посто­янного нервного нап­ряжения. А витамины группы    В    помогают снять хронический стресс.    Людям   данных специальностей необходимо употреблять как можно больше гречки. А раз в две недели и вовсе устраивать себе гречневый день. Для этого необходимо отваривать 250 граммов  гречки и  съедать ее в три  приема.

Людям, работающим за компью­тером, необходимо в свой рацион вклю­чать как можно больше овощей. В день их надо съедать не менее шестисот граммов. При этом нужно сделать так, чтобы в них сохранились витамины. Старайся половину необходимой дневной дозы овощей есть в сыром виде, а оставшиеся триста граммов готовить на пару.


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.