Вторая натура

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Хотите сделать привычкой ежедневные пробежки по утрам  или легкий ужин? Для этого вам потребуется в среднем 66 дней, утверждают английские специалисты из исследовательского центра здорового образа жизни при Университетском колледже Лондона.

Они провели эксперимент, в котором приняли участие 96 добровольцев. В течение 12 недель эти люди ежедневно выполняли одно из трех действий: добавляли в рацион фрукты, совершали вечернюю 15-минутную пробежку или пили определенный напиток. И все это в одно и то же время. Ученые постоянно измеряли степень автоматизма. Для этого участники ежедневно заполняли специальную анкету. Привычка считалась приобретенной только в том случае, если выполнение действия не требовало моральных усилий и не вызывало душевных противоречий.

Больше всего времени, что совершенно логично, потребовалось на процедуре – пробежке. Однако в среднем участники начинали выполнять действие не задумываясь уже через 66 дней после начала эксперимента.

Оказывается, практически любого человека можно заставить «на автомате» выполнять даже не самое приятное действие. А значит, здоровый образ жизни тоже можно ввести в привычку.


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.