7 правил стройной фигуры

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Найти волшебную диету и сбросить за неделю все, что так долго откладывалось на талии, ногах и бедрах, — мечта, наверное, каждой женщины. Но, к сожалению, чудес не бывает. И чтобы добиться успехов и вернуть своей фигуре прежнюю стройность, нужно запастись терпением.

Все правила просты и, скорее всего, знакомы многим желающим похудеть, но не всегда женщины придерживаются их. А вы попробуйте!

Хотя бы ради интереса. К тому же, не такие уж они и трудновыполнимые.

1. Есть часто

Главное правило — организм ни в коем случае не должен голодать.

Иначе он будет откладывать все, что вы ему дали, про запас. Чтобы этого избежать, принимать пищу нужно примерно каждые 4 часа суточный режим питания такой:
8.00 — завтрак;
с 10.00 до 11.00 — перекус;
13.00-14.00 — обед;
с 16.00 до 17.00 — перекус;
18.00-19.00 — ужин
Если вы ложитесь спать ближе к полуночи, до 21.00 можно допустить легкий вечерний перекус (яблоко, йогурт).

2. Не наедаться до отвала

Наш организм должен с легкостью справиться с количеством съеденной за обедом пищи, и к ужину быть готовым к принятию новой дозы. Поэтому есть нужно только небольшими порциями.

3. Употреблять злаковые и овощи

Обязательно в ежедневный рацион должны входить злаковые каши (их нужно есть на завтрак), супы (обед) и овощные блюда (ужин). Лучше есть вареные или тушеные овощи. Питательных веществ в них содержится столько же, сколько и в свежих овощах, но вареные овощи занимают в желудке гораздо меньше места.

4. Ограничить вредную пищу

К вредному относится алкоголь, мучное, сладкое, особенно копчености, жареное, острое, жирное. Конечно, все это самое вкусное и любимое. Но, надо взять за правило — именно ограничение, а не полное исключение из рациона. Чем строже ограничения, тем скорее они будут нарушены. Главное — это должен быть не более чем один «вредный» продукт в день и только в очень маленьком количестве.

5. Не есть перед сном

Банальное правило, но от него никуда не денешься. Именно вечерняя трапеза усваивается организмом гораздо хуже и медленнее. Поэтому последнее принятие пищи должно быть не позже чем за 3 часа до сна. Но это не означает, что нельзя выпить стакан кефира или съесть пару фруктов но не позже чем за 1 час до сна. Или выпить чашку зеленого чая с 1 ч. л. меда перед самым сном.

6. Не готовить впрок

Основная причина — не стоит искушать себя стоящей в холодильнике пищей. Обязательно захочется съесть дополнительный кусочек, поэтому надо избавиться от лишних соблазнов. Для домочадцев можно готовить впрок из расчета минус своя порция.

7. Позитивный настрой

Невозможно похудеть, если не захотеть этого всей душой. Нужно, чтобы желание быть в гармонии с собой было больше желания съесть что-нибудь. И тогда обязательно все получится!

 


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.