Полный релакс или Умеете ли вы бить баклуши?

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

АУТОТРЕНИНГ

Есть два мотива деятельности: достижение цели и избегание неудачи. Те, у кого преобладает первый мотив, нацелены на результат. Вне офиса они легко переключаются на отдых: какой смысл думать о работе, если условия изменились? Рукодствующиеся вторым мотивом всё время боятся что-либо упустить, и напряжение не покидает их. Как его снять? Регулярно напоминайте себе:

1.       Если даже просидеть выходные за работой, это не избавит от нее в  ближайшем будущем.

2.       Постоянно откладывая отдых на потом, вы рискуете пропустить  всё самое интересное.

3.       Пыль и немытая посуда – вечные проблемы, их не решить  раз и навсегда, даже если отвести на это все свободное  время. Так стоит ли жертвовать своим  уик-эндом?

МЕДИТАЦИЯ

Используйте эти приемы, когда нужно расслабиться.

ПРОСТО. Опустите веки и прикройте глаза ладонями. Тепло и темнота – вот идеальные условия, чтобы на несколько минут уйти в астрал.

ЭКЗОТИЧНО. Пристально смотрите на блестящий предмет: часы, металлический, а лучше хрустальный шарик, драгоценный камень в перстне. Мозг автоматически перейдет в режим релаксации.

ПО-ВОСТОЧНОМУ. Закройте глаза, дышите медленно и глубоко. На вдохе поднимайте кончик языка к нёбу, на выдохе опускайте его. Выполняйте упражнение 2-3 минуты. Монахи, практикующие такую дзен-медитацию, погружаются в состояние релакса быстро, но нам с вами торопиться некуда. Используйте хоть 2  выходных!

ГРУППА ВЫСОКОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Вы особенно нуждаетесь время от времени в полном релаксе, если:

* ваша работа связана с принятием решений, общением с людьми;

* закончив трудовой день, продолжаете думать о рабочих моментах;

* у вас конфликтные отношения на работе;

* вы молодая работающая мама;

* не можете быстро ответить на вопрос: «Какое занятие доставляет вам  радость и удовольствие в жизни?»

* постоянно испытываете чувство тревоги, разбитости, плохо спите.


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.