Сонный ритуал

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Как в фитнесе нашему организму нужна разминка перед тренировкой, так же ему нужно настроиться и на сон.

Заведите свой ритуал отхода ко сну и, как уже сказано, выделите на него полчаса. Приглушенный свет, спокойная музыка, свечи, аромалампа – выберите то, что нравится вам, и пусть на столике возле кровати стоят предметы, напоминающие о приятном сне.

Врачи советуют не пить кофе во второй половине дня, но также нежелателен и бокал вина, если за окном уже ночь. После него легко заснуть, но вино нарушает в мозгу  процессы перехода от быстрого сна к медленному и их соотношение, поэтому даже после крепкого сна мы почувствуем себя разбитыми.

А старый рецепт бабушкиного теплого молока вечен! В молоке есть аминокислота триптофан, а она вгоняет нас в сон.

Только не стоит волноваться, если не выспались! Вспомните: время, необходимое для счастья, называется «еще пять минуточек». Как говорил французский драматург, автор «Мадемуазель Нитуш» Марсель Ашар, «успех приходит не к тем, кто рано встает, но к тем, кто встает в хорошем настроении».


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.