10 ЗАПОВЕДЕЙ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «10 заповедей», следуя которым, мы сможем продлить и сделать более приятной жизнь.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных для многих 2500 килокалорий довольствуйтесь 1500. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать возрасту. Каждый по возрасту нуждается в разном питании. У 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут пить в достаточном количестве чистую питьевую воду и есть орехи. Людям старше сорока полезен бета-каротин. После пятидесяти лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, он содержится в чесноке и сыре. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: найди себе подходящую работу! Работа способствует моложавости,  утверждают исследователи. Тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего возраста.

4-я заповедь: найди свою пару. Любовь и нежность – лучшие средства  против старения. Вывод исследователей: если дважды в неделю  предаваться любви, вы будете выглядеть на 14 лет моложе.

5-я заповедь: имейте на всё собственную точку зрения. Утвердитесь в ней. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь. Даже 8 минут занятий спортом в день продлевает жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после 30 лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано – кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Не слишком себя ограничивайте, выходите иногда за рамки жестких жизненных правил. Временами, вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни, позволяйте себе «запретный» лакомый кусочек.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев. Вредно постоянно держать в себе негативные эмоции. Иногда стоит рассказать, что вас огорчило, или поспорить с тем, с кем не согласны. Тот, кто никогда не выплескивает эмоции, более подвержен заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени  разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности.  Заставляйте работать мозг.

По материалам газет и журналов


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.