9 шагов к совершенству

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Как часто, поздравляя с каким-либо событием, мы желаем друг другу здоровья. Это, пожалуй, самое распространенное пожелание. Но сколько бы нам не желали здоровья, его, к сожалению, не прибавится, если мы сами не сделаем шаг к его сохранению. Может Вам пора встряхнуться и заняться своим здоровьем? Ведь существуют простые и действенные шаги к здоровому образу жизни. Вот они:

Шаг первый — аналитический

Сложно, наверное, встав с утра, прямо так и решить вести здоровый образ жизни. Ведь для этого нужно хотя бы представлять, а что вообще это за стиль жизни такой правильный. И насколько Ваш нынешний образ жизни ему соответствует. И много ли придётся менять в привычном течении жизни? От сколького придётся отказаться? И готовы ли Вы к этому?  Чтобы слишком резвое оздоровление не убило напрочь охоту к нему самому, не стоит сразу резко менять все плохие привычки на исключительно хорошие. А стоит набросать примерный план перерождения и, уже следуя ему, постепенно превращаться из плохиша в кибальчиша.

Шаг второй —  высыпательный

Вот с чего легче всего можно и нужно начать оздоровление всего себя. Так это с полноценного крепкого сна. Выпейте стакан мятного чая перед сном или почитайте инструкцию по расчёту налога на добавочную стоимость — и дружище Морфей организует Вам незабываемый отдых. Помните, что среднестатистическому человеку необходимо спать не менее 8 часов в день. И отговорка, что сможете отоспаться в старости, здесь не работает. До старости в таком случае можно и не дожить.

Шаг третий — питательный

Основные принципы  правильного питания просты и и всем известны.  Неизвестно только, почему все о них знают, но мало кто их соблюдает.  Но коль уж мы затронули тему самосовершенствования, то и принципы эти вспомним: много воды — чистой, питьевой, а не газированной и окрашенной; много овощей и фруктов — и никакой авитаминоз не страшен; перекусы и сухомятки заменим на свежие супчики и свежевыжатые соки; минимум животного жира и сладостей; да — режиму, нет — перееданию. Лучше чаще, но по чуть-чуть, чем один раз, но до отвала.

(Окончание в следующих номерах).

Алла МАКАРЕВИЧ, валеолог Несвижского РЦГиЭ


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.