9 шагов к совершенству

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

(Окончание. Начало в №68)

Шаг четвёртый — прогулочный

Самое время устроить прогулку. Куда? А куда глаза глядят. Главное — шагать уверенно и бодро, не забывая улыбаться. Прогулки должны стать не только  приятными, но и ежедневными. Кто живёт в многоэтажном доме на 5 этаже, тому повезло. Лестница — лучший друг всех ножек без исключения. Молодым мамам особенно повезло: можно бегать с юными исследователями целыми часами от одной площадки к другой. Не фитнес, а сказка. Всем остальным — бассейн, йога, восточные танцы и далее, далее, далее.

Шаг пятый — антиникотиновый

Тут, как говориться, без комментариев. Никотин, алкоголь и наркотики — общепризнанное зло. И избавиться от этого зла нужно в первую очередь и со всей ответственностью. Разумеется, мы не садисты, поэтому 1 бокал сухого вина считаем допустимым  и даже необходимым в борьбе со стрессом и сердечнососудистыми напастями.

Шаг шестой — закаливающий

Не только сталь закаляют. Общеизвестен тот факт, что закалённые люди легче переносят болезни, а то и вообще не знают об их существовании. Только не стоит сразу прыгать в прорубь и примыкать к союзу моржей. Процесс вашего закаливания должен быть постепенным, систематическим и непрерывным.

Шаг седьмой — весовой

Не стоит, конечно, сходить с ума от того, что случайно набрали за неделю лишних 300 граммов. Но следить за весом всё-таки нужно. Помните, важен не разовый результат. А тенденция. Вот если по 300 граммов вы набираете каждую неделю, при этом тест на беременность даёт отрицательный результат, возможно, стоит перестать уплетать на ночь вкусные пирожки и вспомнить о шагах № 3 и 4.

Шаг восьмой — уравновешенный

Народная мудрость склонна списать вину за все болезни на нервы. Кто знает, может, и так. Мы, во всяком случае, в борьбе за совершенство будем стараться не нервничать и не злиться. А дух укрепим и врагов не наживём. Уже плюс. Помните: положительные эмоции — залог успешного лечения.

Шаг девятый — позитивный

«От улыбки хмурый день светлей» — поётся в детской песенке. Для лучезарной улыбки нам просто необходимы ровные и красивые зубы всем составом. Только так мы приблизимся к себе, новому и поздоровевшему. Здесь главное не переусердствовать, чтобы Вашу постоянную улыбку на фоне поедания проросших зёрен пшеницы и регулярных прогулок по лестничным пролётам не приняли за симптомы какого-нибудь заболевания.

Вместо итогов

Отличное настроение необходимо нашему телу не меньше здоровья, так что радуйтесь солнышку, детской улыбке. И всё у вас будет замечательно!

Алла МАКАРЕВИЧ, валеолог Несвижского РЦГиЭ


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.