Выращиваем семечки — укрепляем кости

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Орехи, семечки, бананы и другие продукты, богатые магнием, укрепляют кости и предупреждают переломы у пожилых, — установили ученые из Университета Теннеси. В ходе исследования были проанализированы данные опроса более 2000 белокожих и чернокожих американцев в возрасте 70-79 лет. Вопросы касались объема потребляемых магнийсодержащих продуктов и пищевых добавок. Кроме того, у всех участников исследования определяли показатели плотности костной ткани.

При анализе результатов оказалось, что наиболее высокие показатели плотности костной ткани имеют белокожие старики, рацион которых богат магнийсодержащими продуктами. У белокожих стариков еже-дневное потребление ста миллиграммов магния приводит к увеличению плотности костей на 1 % независимо от пола. Эффективность магния для людей с черным цветом кожи значительно ниже. Различие в эффективности магния у людей с разным цветом кожи ученые объясняют различием в биохимических процессах и гормональной регуляции минерального обмена.

Пожилым женщинам следует ежедневно употреблять 320 мг магния, мужчинам — 420 мг магния. Помимо благотворного действия на кости магний необходим также для нормального функционирования сердечной мышцы и нервных волокон, а также обладает успокаивающим и противосудорожным действиями.

По материалам печати


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.