Быстрый сон

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

сон

Не пей много жидкости перед сном, и у тебя не будет повода лишний раз вставать ночью в туалет.

За 2 часа до сна исключи все возбуждающие напитки: кофе, чай, алкоголь. Вместо этого можно выпить стакан теплой воды с 1 ч. ложкой меда.

Не ешь перед сном. Самое позднее время для ужина — за два часа до сна. Желательно отдать предпочтение легкой неуглеводной пище. Если чувствуешь голод — выпей стакан молока.

Сходи в баню (она должна быть нежаркой) или прими теплую расслабляющую ванну (можно капнуть в воду пару капель эфирного масла ромашки, мяты или лаванды).

Воспользуйся ароматным саше (мешочек из ткани, наполненный травами) из лаванды, мяты, валерьяны, мелиссы или эвкалипта. Размести его у изголовья и вдыхай аромат.

За час до сна настройся на правильный лад, выключи телевизор, включи медленную музыку, не выясняй отношения с близкими и не думай о работе.

Если есть необходимость, пользуйся повязкой для сна и берушами.

Соблюдай свой индивидуальный режим и старайся ложиться спать в одно и то же время.

Проветри комнату перед сном. А в постель можешь положить теплую грелку.

Заведи будильник на нужное время, чтобы не беспокоиться о пробуждении.

«СБ».


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.