КАК СПРАВИТЬСЯ С ЛЕГКОЙ ДЕПРЕССИЕЙ

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

депрессия

Чем короче становятся дни, тем мрачнее ваше настроение. Зимняя депрессия — явление биологическое, а не психологическое.

Двигайтесь! Согласно исследованиям, физические упражнения ослабляют депрессию за счет того, что уменьшают стресс и повышают уровень эндорфинов (гормонов счастья) в головном мозге.

Итак, поднимайтесь и идите гулять, даже если вам этого совсем не хочется. Или потанцуйте. Поставьте цель: двигаться по 30-40 минут в день через день.

Заведите дневник. Описывайте свои ощущения, переживания. Фиксируйте время, место и ситуации, когда вы почувствовали себя плохо. Ведение дневника удержит вас от навязчивых мыслей и размышлений, и проблемы разрешатся сами собой.

Не пренебрегайте общением с друзьями. Социальная изоляция способствует депрессии. Если вам плохо, старайтесь больше общаться с друзьями, которые способны поддержать вас, делитесь с ними своими переживаниями хотя бы по телефону.

Избегайте жалобщиков и унылых людей, общение с которыми требует от вас участия, но ничего не дает взамен. Не позволяйте чувству вины или чувству долга заставлять вас делать то, что вызывает отрицательные эмоции. От этого вам будет только хуже.

По материалам печати.

 


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.