Победим усталость

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

врачи

Усталость сегодня — проблема века. Нет человека, которому был бы незнаком этот «недуг». Вроде ничего не болит, а с утра чувствуешь себя совершенно разбитым. Что делать? Есть несколько рецептов бодрости и работоспособности. Они несложные.

  1. При регулярном употреблении кофе организм привыкает к определенному количеству кофеина. Чтобы достичь «освежающего» эффекта, приходится пить утром его все больше и больше. А он, между прочим, отнюдь не безвреден для желудка. Воздержитесь от кофе хотя бы несколько дней подряд.
  2. А вот чай — ваш настоящий друг. В отличие от кофе, по утверждению знатоков, он действует не на сердце и кровообращение, а на мозг и центральную нервную систему. Кофе возбуждает, чай бодрид.
  3. На ежедневный контрастный душ у большинства из нас времени, как правило, не хватает. Не огорчайтесь. Бодрящего эффекта можно достичь, намочив руки по локоть, а также уши и за ушами холодной водой.
  4. Встав с кровати, хотя бы 3 минуты помассируйте воротниковую зону — плечи, шею, затылок.
  5. В середине дня не забывайте по возможности (подменяя с коллегами друг друга) делать короткие перерывы в работе по 10-15 минут. Выйдите на улицу и с наслаждением вдохните свежий воздух, посмотрите на небо, прислушайтесь к пению птиц — и вы вернетесь к работе обновившимся человеком. Если ежедневная изнуряющая усталость преследует вас уже долго, чашкой чая здесь вряд ли поможешь. Скорее всего, ваш организм, в надежде, что вы его пожалеете, использует усталость как средство защиты от дополнительной нагрузки. А когда у него возникает необходимость в такой защите? Прежде всего, когда он болен. Так что сходите к врачу и выясните, не нуждаетесь ли вы в медицинском «ремонте». Организм может отказываться активно трудиться, когда работа ему не нравится. Задумайтесь над своей жизнью: нравится ли вам ваше место работы? Еще одной серьезной причиной хронической усталости бывает чрезмерная преданность службе, когда вы, забывая обо всем, буквально растворяетесь в работе. Чтобы таким образом не «утонуть», человек должен иметь «островок» суши, на который он может выплыть для отдыха, побыв вдалеке от профессиональных перипетий. Этот остров — его хобби, любимые люди и друзья. Они дают человеку точку опоры.

Анна ИОНОВА.


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.