Посторонним вход разрешен!

Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Сегодня все школьники района посещают бассейн бесплатно. Для сельских учащихся организован централизованный подвоз. На базе ФОКа «Замковый» занятия по плаванию проводит Несвижский колледж им. Якуба Коласа, тренируются группы СДЮШОР.  По выходным дням работают платные группы по плаванию для детей разного возраста, включая дошкольников. Ребят учит плавать опытный инструктор-методист Валерий Щука.  Для посещения бассейна частными лицами предусмотрены сеансы в 18, 19 и 20 часов в будние дни, с 14 до 19 часов в субботу и с 10 до 18 часов в воскресенье. Бесплатно плавают дети до шести лет с родителями и инвалиды. Для пенсионеров три раза в неделю действует 50-процентная скидка (по вторникам, четвергам и пятницам).  Ряд предприятий и организаций района за счет денежных средств профсоюзных комитетов активно приобретает для своих работников абонементы на посещение бассейна. Это Несвижское управление магистральных газопроводов ОАО «Газпром трансгаз Беларусь», Несвижская ЦРБ, Несвижский РЭС, Несвижский хлебозавод и другие.  Специалистами давно доказано, что плавание в бассейне гармонично развивает все группы мышц, укрепляет суставы и помогает поддерживать тело в тонусе. Особенно рекомендован бассейн людям с сидячей работай и с небольшими искривлениями позвоночника. При плавании скорость сжигания калорий выше, чем при нагрузках в спортзале. Также это один из самых простых способов закаливания организма, что, безусловно, укрепляет иммунитет. Посещение бассейна замечательно воздействует и на нервную систему: снимает стресс, заряжает позитивной энергией, повышает работоспособность, способствует хорошему сну. Контроль качества воды в бассейне г. Несвижа осуществляется автоматически. Станция обработки воды Bayrol измеряет и регулирует показатели содержания хлора и брома, водородный показатель (pH). Раз в полгода вода в бассейне меняется. За состоянием воды следит медсестра, каждые два часа она измеряет температуру и pH. Оптимальная температура в бассейне смешанного типа — 28-29 градусов, зимой в сильные морозы ее поднимают до 30 градусов.  На фото: тренируется группа по плаванию СДЮШОР Несвижского райисполкома.

Сегодня все школьники района посещают бассейн бесплатно. Для сельских учащихся организован централизованный подвоз. На базе ФОКа «Замковый» занятия по плаванию проводит Несвижский колледж им. Якуба Коласа, тренируются группы СДЮШОР.
По выходным дням работают платные группы по плаванию для детей разного возраста, включая дошкольников. Ребят учит плавать опытный инструктор-методист Валерий Щука.
Для посещения бассейна частными лицами предусмотрены сеансы в 18, 19 и 20 часов в будние дни, с 14 до 19 часов в субботу и с 10 до 18 часов в воскресенье. Бесплатно плавают дети до шести лет с родителями и инвалиды. Для пенсионеров три раза в неделю действует 50-процентная скидка (по вторникам, четвергам и пятницам).
Ряд предприятий и организаций района за счет денежных средств профсоюзных комитетов активно приобретает для своих работников абонементы на посещение бассейна. Это Несвижское управление магистральных газопроводов ОАО «Газпром трансгаз Беларусь», Несвижская ЦРБ, Несвижский РЭС, Несвижский хлебозавод и другие.
Специалистами давно доказано, что плавание в бассейне гармонично развивает все группы мышц, укрепляет суставы и помогает поддерживать тело в тонусе. Особенно рекомендован бассейн людям с сидячей работай и с небольшими искривлениями позвоночника. При плавании скорость сжигания калорий выше, чем при нагрузках в спортзале. Также это один из самых простых способов закаливания организма, что, безусловно, укрепляет иммунитет. Посещение бассейна замечательно воздействует и на нервную систему: снимает стресс, заряжает позитивной энергией, повышает работоспособность, способствует хорошему сну.
Контроль качества воды в бассейне г. Несвижа осуществляется автоматически. Станция обработки воды Bayrol измеряет и регулирует показатели содержания хлора и брома, водородный показатель (pH). Раз в полгода вода в бассейне меняется. За состоянием воды следит медсестра, каждые два часа она измеряет температуру и pH. Оптимальная температура в бассейне смешанного типа — 28-29 градусов, зимой в сильные морозы ее поднимают до 30 градусов.
На фото: тренируется группа по плаванию СДЮШОР Несвижского райисполкома.

В современном обществе вопрос здорового образа жизни вышел на первый план. Безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и занятия физической культурой и спортом.

Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка «В здоровом теле — здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, болеют простудой на 25 % реже. Всего 30 — 60 минут физических нагрузок в день позволяют улучшить  самочувствие. Ведение здорового образа жизни детьми и подростками помогает им своевременно и гармонично развиваться, сохранить здоровье.

В организации здорового образа жизни выделяют три основных правила: отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия физической культурой и спортом. Сегодня эти пункты требуют от человека лишь силы воли, ведь возможности для их реализации есть как у детей, так и у взрослого населения. На территории Несвижского района расположены три бассейна: в Несвиже, Городее и Снове, работает специализированная детско-юношеская школа олимпийского резерва Несвижского райисполкома и ДЮСШ первичной организации профсоюза СПК «Агрокомбинат Снов». В райцентре функционируют физкультурно-оздоровительные комплексы «Замковый», «Несвиж», ФСК«Рудавка».

На некоторых спортивных объектах побывала корреспондент «НН» и узнала, какие условия для занятий физкультурой и спортом созданы сегодня для несвижан.

Тренажерный зал ФОКа «Замковый» Елена Шингель (на фото) с удовольствием посещает вот уже пять лет. Сменный график приемщика заказов в Несвижском районе газоснабжения ПУ «Столб-цыгаз» позволяет заниматься спортом 2-3 раза в неделю. — На ФОК я привожу дочь. Полина второй год посещает секцию по плаванию, — рассказывает девушка. — Стараюсь совместить ее занятия со своими тренировками. Очень удобно: пока дочка плавает, у меня есть возможность заняться собой. В выходные дни в «тренажерку» хожу с подругой.  Кстати, в результате тренировок в тренажерном зале укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается циркуляция крови, снижается вероятность варикоза и тромбофлебита. На тренажерах укрепляется мышечный каркас тела и позвоночник, в результате — улучшается осанка. Исчезают заболевания суставов, нормализуется давление. Такие тренировки приносят чудесный омолаживающий эффект: кожа становится упругой, фигура — стройной и подтянутой, исчезает целлюлит.

Тренажерный зал ФОКа «Замковый» Елена Шингель (на фото) с удовольствием посещает вот уже пять лет. Сменный график приемщика заказов в Несвижском районе газоснабжения ПУ «Столб-цыгаз» позволяет заниматься спортом 2-3 раза в неделю.
— На ФОК я привожу дочь. Полина второй год посещает секцию по плаванию, — рассказывает девушка. — Стараюсь совместить ее занятия со своими тренировками. Очень удобно: пока дочка плавает, у меня есть возможность заняться собой. В выходные дни в «тренажерку» хожу с подругой.
Кстати, в результате тренировок в тренажерном зале укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается циркуляция крови, снижается вероятность варикоза и тромбофлебита. На тренажерах укрепляется мышечный каркас тела и позвоночник, в результате — улучшается осанка. Исчезают заболевания суставов, нормализуется давление. Такие тренировки приносят чудесный омолаживающий эффект: кожа становится упругой, фигура — стройной и подтянутой, исчезает целлюлит.

Дружелюбные администраторы   физкультурно-оздоровительного комплекса «Замковыый» подскажут, как можно, в прямом смысле этого слова,  здорово провести свой досуг. Посетителям здесь  предложат посетить бассейн, тренажерный зал, сеансы  массажа, гидромассажа и подводного душа,  солярий, сауну, занятия по оздоровительной аэробике,  сыграть в бильярд и настольный теннис.  При необходимости на месте можно приобрести  плавательные шапочки, бахилы, безалкогольные напитки.  ФОК «Замковый» работает ежедневно: понедельник  (14.00 — 21.00), вторник — пятница (9.00 — 21.00),  суббота (10.00 — 20.00), воскресенье (10.00 — 19.00).  Телефон для справок: 2-41-82. На фото: администратор Ольга Толочко.

Дружелюбные администраторы
физкультурно-оздоровительного комплекса «Замковыый» подскажут, как можно, в прямом смысле этого слова,
здорово провести свой досуг. Посетителям здесь
предложат посетить бассейн, тренажерный зал, сеансы
массажа, гидромассажа и подводного душа,
солярий, сауну, занятия по оздоровительной аэробике,
сыграть в бильярд и настольный теннис.
При необходимости на месте можно приобрести
плавательные шапочки, бахилы, безалкогольные напитки.
ФОК «Замковый» работает ежедневно: понедельник
(14.00 — 21.00), вторник — пятница (9.00 — 21.00),
суббота (10.00 — 20.00), воскресенье (10.00 — 19.00).
Телефон для справок: 2-41-82.
На фото: администратор Ольга Толочко.

Польза гидромассажа для здоровья и красоты несомненная. Его используют как метод обезболивания в ряде случаев (травмирование мягких тканей, артрит, хронические боли и др.), для снятия стресса и напряжения, он является одним из способов моделирования фигуры. Гидромассаж помогает выводить токсины из мышц и выделять эндорфины, которые отвечают в организме за счастье. Удивительные свойства гидромассажа несвижанка Татьяна Балаш открыла для себя еще пять лет назад. С тех пор дважды в год покупает абонемент на процедуру. По словам девушки, после сеанса она чувствует небывалую легкость, бодрость и прилив сил, у нее улучшается общее самочувствие и повышается жизненный тонус. Также нравится Татьяне приветливый персонал и то, что время сеансов можно подобрать удобное для себя.  Летом на процедуру активно ходят и туристы, отдыхающие в гостинице «Палац». Перед сеансом специалист ФОКа «Замковый» проведет индивидуальную беседу, выяснит, нет ли у человека противопоказаний (гипертонии, заболевания вен, почек и др.). На фото: медсестра Татьяна Малентович старается, чтобы клиентам было максимально комфортно и удобно.

Польза гидромассажа для здоровья и красоты несомненная. Его используют как метод обезболивания в ряде случаев (травмирование мягких тканей, артрит, хронические боли и др.), для снятия стресса и напряжения, он является одним из способов моделирования фигуры. Гидромассаж помогает выводить токсины из мышц и выделять эндорфины, которые отвечают в организме за счастье.
Удивительные свойства гидромассажа несвижанка Татьяна Балаш открыла для себя еще пять лет назад. С тех пор дважды в год покупает абонемент на процедуру. По словам девушки, после сеанса она чувствует небывалую легкость, бодрость и прилив сил, у нее улучшается общее самочувствие и повышается жизненный тонус. Также нравится Татьяне приветливый персонал и то, что время сеансов можно подобрать удобное для себя.
Летом на процедуру активно ходят и туристы, отдыхающие в гостинице «Палац».
Перед сеансом специалист ФОКа «Замковый» проведет индивидуальную беседу, выяснит, нет ли у человека противопоказаний (гипертонии, заболевания вен, почек и др.).
На фото: медсестра Татьяна Малентович старается, чтобы клиентам было максимально комфортно и удобно.

Традиционный ручной массаж до сих пор остается особым методом оздоровления организма. Руки квалифицированного массажиста способны творить чудеса. С его помощью можно решить проблемы со здоровьем, в числе которых — заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы, заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата, пищеварения, болезни обмена веществ, нервной системы и другие. Массаж стимулирует секретную функцию сальных и потовых желез, улучшает приток артериальной и отток венозной крови и лимфы, тем самым ускоряя обменные процессы. Массаж способствует ликвидации болей, отеков, спаек, ускорению процессов регенерации травмированных тканей, помогает в борьбе с лишним весом, со стрессом. Однако, массаж может принести и вред организму, поэтому перед сеансом нужно убедиться, что он вам не противопоказан.   На фото: за работой — массажистка ФОКа «Замковый» Ирина Мамчиц.

Традиционный ручной массаж до сих пор остается особым методом оздоровления организма. Руки квалифицированного массажиста способны творить чудеса. С его помощью можно решить проблемы со здоровьем, в числе которых — заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы, заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата, пищеварения, болезни обмена веществ, нервной системы и другие. Массаж стимулирует секретную функцию сальных и потовых желез, улучшает приток артериальной и отток венозной крови и лимфы, тем самым ускоряя обменные процессы. Массаж способствует ликвидации болей, отеков, спаек, ускорению процессов регенерации травмированных тканей, помогает в борьбе с лишним весом, со стрессом. Однако, массаж может принести и вред организму, поэтому перед сеансом нужно убедиться, что он вам не противопоказан.
На фото: за работой — массажистка ФОКа «Замковый» Ирина Мамчиц.

Некоторые врачи советуют каждую зиму, когда начинается период ОРЗ, ОРВИ и гриппа, посещать солярий. Считают, что это лучшее средство для укрепления иммунитета и борьбы с осенней депрессией. Солярий — уникальная возможность воспользоваться благотворным влиянием UV-лучей без риска для здоровья. Ведь солярий — по сути своей такое же солнце, но только фильтрованное, дозированное и с таймером, поэтому загар в нем безопаснее естественного. Среди аргументов в пользу солярия специалисты отмечают следующие: иммунитет становится крепче; улучшается кровообращение; синтез витамина D идет быстрее, мышцы и кости крепнут, а порезы заживают быстрее; болезни органов дыхания (риниты, бронхиты) терзают реже; коже, пораженной грибками, псориазом или угревой сыпью, становится полегче. Но, конечно же, нужно помнить о соблюдении простых правил безопасности и во всем знать меру. На фото: старшая медсестра ФОКа «Замковый» Надежда Шиманская всегда даст посетителям правильные рекомендации, вовремя определит противопоказания.

Некоторые врачи советуют каждую зиму, когда начинается период ОРЗ, ОРВИ и гриппа, посещать солярий. Считают, что это лучшее средство для укрепления иммунитета и борьбы с осенней депрессией. Солярий — уникальная возможность воспользоваться благотворным влиянием UV-лучей без риска для здоровья. Ведь солярий — по сути своей такое же солнце, но только фильтрованное, дозированное и с таймером, поэтому загар в нем безопаснее естественного. Среди аргументов в пользу солярия специалисты отмечают следующие: иммунитет становится крепче; улучшается кровообращение; синтез витамина D идет быстрее, мышцы и кости крепнут, а порезы заживают быстрее; болезни органов дыхания (риниты, бронхиты) терзают реже; коже, пораженной грибками, псориазом или угревой сыпью, становится полегче. Но, конечно же, нужно помнить о соблюдении простых правил безопасности и во всем знать меру.
На фото: старшая медсестра ФОКа «Замковый» Надежда Шиманская всегда даст посетителям правильные рекомендации, вовремя определит противопоказания.

Физкультурно-оздоровительный комплекс «Несвиж» располагает несколькими залами разной направленности, футбольным полем. Спортивный центр работает как для детей, так и для взрослого населения и гостей города. Как рассказал директор ФОКа Юрий Корсак, для взрослых групп сегодня предоставляются платные услуги по игре в футбол, баскетбол, волейбол, настольный теннис. Набраны смешанные группы по рукопашному бою и ушу. По выходным дням на ФОКе занимаются любители  йоги. Для всех желающих открыт тренажерный зал. На его посещение в удобное время можно приобрести абонемент или оплатить разовое занятие.

Также занятия по физической культуре на базе комплекса проводят Несвижский колледж им. Якуба Коласа, Несвижская гимназия и СДЮШОР Несвижского райисполкома.

 

Сегодня несвижские ребята активно  готовятся к областным и республиканским соревнованиям по ушу. Пятнадцатилетний гимназист Никита Погодин боевым  видом спорта начал заниматься еще  во втором  классе, сегодня парень  носит титул чемпиона Минской  и Брестской областей 2014 года.  А вот восьмиклассница Ангелина Грицель  на тренировки по ушу ходит лишь  с сентября прошлого года,  но уже сейчас тренер отмечает  воспитанницу как перспективную,  с хорошими спортивными задатками.  Работает с ребятами тренер по ушу Юрий Корсак.

Сегодня несвижские ребята активно готовятся к областным и республиканским соревнованиям по ушу. Пятнадцатилетний гимназист Никита Погодин боевым видом спорта начал заниматься еще во втором классе, сегодня парень носит титул чемпиона Минской
и Брестской областей 2014 года. А вот восьмиклассница Ангелина Грицель на тренировки по ушу ходит лишь с сентября прошлого года, но уже сейчас тренер отмечает воспитанницу как перспективную, с хорошими спортивными задатками. Работает с ребятами тренер по ушу Юрий Корсак.

Юноши 2003-2004 г.р. из специализированного класса по баскетболу, открытого на базе СШ № 1 г. Несвижа, стали победителями в первенстве Минской области. В эти дни ребята представляют столичный регион на республиканских соревнованиях в Могилеве. Интрига республиканского спортивного поединка разрешится 13 марта. Тренирует ребят преподаватель СДЮШОР Сергей Гапанович.

Юноши 2003-2004 г.р. из специализированного класса по баскетболу, открытого на базе СШ № 1 г. Несвижа, стали победителями в первенстве Минской области. В эти дни ребята представляют столичный регион на республиканских соревнованиях в Могилеве. Интрига республиканского спортивного поединка разрешится 13 марта.
Тренирует ребят преподаватель СДЮШОР Сергей Гапанович.

Для юных спортсменов в СДЮШОР Несвижского райисполкома открыты специализированное отделение по дзюдо и неспециализированные — по волейболу, баскетболу, футболу, художественной гимнастике и плаванию. По словам директора СДЮШОР Татьяны Ратом-ской, акцент делается на подготовку спортивного резерва для национальных и сборных команд страны по данным видам спорта и на популяризацию физической культуры и спорта, здорового образа жизни, активного отдыха и досуга среди школьников.

Сегодня в спортивной школе занимаются 299 детей. Учебно-тренировочный процесс осуществляется в спортивных залах школ города Несвижа и района, в физкультурно-оздоровительных комплексах «Несвиж» и «Замковый», физкультурно-спортивном комплексе «Рудавка», спортивно-оздоровительном комплексе ОАО «Городейский сахарный комбинат». В этом году в агрогородке Высокая Липа открыто отделение по дзюдо для ребят 2006-2007 г.р., занятия проходят на базе детского сада.

Учебно-тренировочный и воспитательный процесс осуществляют опытные тренеры-преподаватели, у всех имеются квалификационные категории. Это люди, преданные своему делу, многие из них уроженцы Несвижчины.

Для силовых видов спорта в ФОКе  «Несвиж» имеется тренажерный зал. Тренажеры, штанги и гантели  помогут  «проработать» все группы мышц.

Для силовых видов спорта в ФОКе «Несвиж» имеется тренажерный зал. Тренажеры, штанги и гантели помогут «проработать» все группы мышц.

На татами — юные дзюдоисты СДЮШОР Несвижского райисполкома. Занятия у ребят ведет мастер спорта Александр         Цыбулько.

На татами — юные дзюдоисты СДЮШОР Несвижского райисполкома. Занятия у ребят ведет мастер спорта Александр Цыбулько.

В районе работает 9 специализированных по спорту классов, в которых заняты 103 учащихся. Такие классы открыты в СШ № 1 г. Несвижа (по баскетболу), СШ № 4 г. Несвижа (футбол, плавание) и СШ № 2 г.п. Городея (футбол, плавание). В планах — открытие еще одного специализированного по спорту класса по баскетболу на базе СШ № 1 г. Несвижа.

— К нашей гордости, ребята добиваются хороших результатов в спорте, занимают призовые места в соревнованиях областного уровня, — продолжает Татьяна Ратомская. — Так, по результатам прошлого года команды по видам спорта отдела образования, спорта и туризма Несвиж-ского райисполкома заняли первые места в круглогодичной спартакиаде, Олимпийских днях молодежи и спартакиаде детско-юношеских школ во второй группе Минской области, а в областной спартакиаде по месту жительства среди детей и подростков у наших ребят второе место.

DSC08814

Сауна давно заняла свое место среди множества вариантов приятного и полезного времяпрепровождения. Воздействие сухого воздуха оказывает превосходное воздействие на организм и состояние человека. Перепады температур способствуют закаливанию всего организма, вследствие чего повышается сопротивляемость опасным вирусам и инфекциям. Благодаря расширенным порам кожи активно выводятся токсичные вещества и шлаки. Снимаются стресс, усталость, нервное напряжение, улучшается общее состояние. Сауна — это прекрасная профилактика многих заболеваний.  Однако, следует помнить, что в сауне низкая влажность и температура воздуха может достигать более 110 градусов, поэтому плескание воды на камни электрической печи и использование веников в сухой сауне недопустимы, чреваты ожогами горячим паром. Для комфортного времяпрепровождения посетителей ФОКа «Замковый» оборудована также комната отдыха.

Сауна давно заняла свое место среди множества вариантов приятного и полезного времяпрепровождения. Воздействие сухого воздуха оказывает превосходное воздействие на организм и состояние человека. Перепады температур способствуют закаливанию всего организма, вследствие чего повышается сопротивляемость опасным вирусам и инфекциям. Благодаря расширенным порам кожи активно выводятся токсичные вещества и шлаки. Снимаются стресс, усталость, нервное напряжение, улучшается общее состояние. Сауна — это прекрасная профилактика многих заболеваний.
Однако, следует помнить, что в сауне низкая влажность и температура воздуха может достигать более 110 градусов, поэтому плескание воды на камни электрической печи и использование веников в сухой сауне недопустимы, чреваты ожогами горячим паром.
Для комфортного времяпрепровождения посетителей ФОКа «Замковый» оборудована также комната отдыха.

К услугам посетителей ФОКа «Замковый» —  два бильярдных стола. Эта игра не только  азартная, но и интеллектуальная. Игроки  тренируют важные  черты характера: выдержку, терпение,  умение сосредоточиться  и принимать решения, сдерживать свои эмоции.  Любители активного отдыха  могут сыграть  в настольный теннис. Игра эта очень динамичная, улучшает реакцию и оказывает  благотворное влияние на общий тонус, за что и получила такое широкое распространение во многих странах мира.

К услугам посетителей ФОКа «Замковый» — два бильярдных стола. Эта игра не только азартная, но и интеллектуальная. Игроки тренируют важные черты характера: выдержку, терпение, умение сосредоточиться и принимать решения, сдерживать свои эмоции.
Любители активного отдыха могут сыграть в настольный теннис. Игра эта очень динамичная, улучшает реакцию и оказывает благотворное влияние на общий тонус, за что и получила такое широкое распространение во многих странах мира.

Оздоровительная аэробика включает ходьбу, бег, прыжки, а также упражнения на развитие силы, гибкости. Главное достоинство аэробики — ее эффективность в сочетании с доступностью для людей разных возрастов и с любым уровнем физической подготовки. Занятия проходят в «Замковом» под ритмичную музыку. Опытный тренер  Татьяна Плотникова следит за правильностью выполнения упражнений и состоянием каждого занимающегося. Чаще всего такие физические упражнения выбирают как средство для борьбы с лишним весом, но их эффективность этим не исчерпывается. Аэробика — это хорошее настроение и отличное самочувствие, расслабление после интенсивной умственной работы, развитие силы и выносливости организма, ускорение   в нем всех обменных процессов.

Оздоровительная аэробика включает ходьбу, бег, прыжки, а также упражнения на развитие силы, гибкости. Главное достоинство аэробики — ее эффективность в сочетании с доступностью для людей разных возрастов и с любым уровнем физической подготовки. Занятия проходят в «Замковом» под ритмичную музыку. Опытный тренер Татьяна Плотникова следит за правильностью выполнения упражнений и состоянием каждого занимающегося. Чаще всего такие физические упражнения выбирают как средство для борьбы с лишним весом, но их эффективность этим не исчерпывается. Аэробика — это хорошее настроение и отличное самочувствие, расслабление после интенсивной умственной работы, развитие силы и выносливости организма, ускорение в нем всех обменных процессов.

Подготовила Оксана ГРОХ.


Поделитесь с друзьями
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.