Нормализовать питание детей. Главные правила приема пищи

Поделитесь с друзьями
  •  
  • 5
  •  
  •  
  •  
  •  

Пища — это необходимая потребность организма и обязательное условие существования человека.

Чаще всего мы питаемся тем, что нам  нравится по вкусовым качествам, к чему привыкли или тем, что можно быстро, без труда приготовить. Важно вовремя задуматься о рациональном питании. Ведь именно ваш пример ляжет в основу будущей культуры питания вашего ребенка. Вы сформируете его первые вкусовые нормы, пристрастия и привычки, от вас будет зависеть его будущее здоровье.

Все процессы, протекающие внутри человеческого организма, носят ритмичный характер. Режим питания важен в любом возрасте, особенно велико его значение для детей и подростков. Регулярное питание призвано обеспечить равномерную нагрузку в системе пищеварения в течение дня. Вот почему в дошкольном возрасте предусматривается 4-5-разовый приём пищи через каждые 3-4 часа.

Питание должно быть разнообразным — это служит основой его сбалансированности. Важно формировать у ребенка разнообразный вкусовой кругозор. В рацион необходимо включать все группы продуктов — мясные, молочные, рыбные, растительные. Еда должна быть разнообразной как в течение дня, так и в течение недели. Надо помочь ребенку «распробовать» вкус разных блюд. Проявляйте фантазию, боритесь с возникновением у малыша консервативноси в еде. Учитывайте индивидуальные особенности ребенка, возможную непереносимость продуктов.

Еда должна приносить радость! Она служит важным источником положительных эмоций. Замечено, что больше всего наслаждения получают не обжоры, а гурманы, для кого еда — приключение, кто любит пробовать диковинные блюда, знакомиться с кухнями разных народов, осваивать новые рецепты и необычные блюда.

Удовольствие от еды напрямую зависит от атмосферы, царящей за столом. Во время приема пищи категорически не рекомендуется обсуждать любого рода проблемы, особенно семейного характера. Все негативные эмоции должны быть забыты, за столом должны царить мир и покой.

Пусть с самого раннего возраста у ребенка сформируется представление: семейный стол — место, где всем уютно, тепло и, конечно, вкусно! Родителям  на  заметку: домашний рацион должен дополнять, а не заменять рацион детского сада. Знакомьтесь с меню, его ежедневно вывешивают в учреждении образования.

Перед поступлением ребенка в детский сад максимально приблизьте режим питания и состав рациона к условиям детского сада. Завтрак до детского сада лучше исключить, иначе ребенок будет плохо завтракать в группе. Вечером дома важно дать именно те продукты и блюда, которые он не получил днем. В выходные и праздничные дни лучше придерживаться меню детского сада.

Чем раньше ребенок узнает правила поведения за столом, тем скорее они будут выполняться автоматически, легко и свободно. Чему вы научите сына или дочь в раннем возрасте, останется на всю жизнь.

Воспитание культуры поведения за столом будет более эффективным, если вы будете мягко, но настойчиво объяснять ребенку, почему так делать нельзя. Например: если ты будешь вертеться, ты можешь опрокинуть тарелку на себя; если ты будешь сидеть развалившись, то прольешь на себя суп из ложки…

Этикету сложно научить лишь постоянным повторением правил поведения. Ребенок смотрит, как ведут себя взрослые. Помните об этом, родители!

Жанна ЧЕРНОВА,

врач-гигиенист Несвижского РЦГиЭ.


Поделитесь с друзьями
  •  
  • 5
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.