❗Одна из главных задач профилактики простудных заболеваний – повышение сопротивляемости организма.
Для этого рекомендует придерживаться ряда правил:
✅Правильно питаться, есть много овощей, зелени и фруктов, исключить сладкие и мучные продукты
✅Соблюдать режим сна и бодрствования. Систематическое недосыпание может стать причиной снижения иммунитета
✅Поддерживать физическую активность, но избегать перенапряжения и переутомления. Регулярные прогулки на свежем воздухе закаливают, ускоряют обмен веществ, улучшают работу сердца и сосудов, а также общее самочувствие
✅Избегать стрессов, так как они пагубно влияют на иммунитет;
✅Соблюдать меры санитарной безопасности: избегать мест большого скопления людей, тщательно и часто мыть руки, периодически проветривать помещения, делать влажную уборку
✅Одеваться по погоде и избегать переохлаждения
