Нясвіжскія навіны А знаете ли вы, что регулярное употребление брокколи помогает женщине решить вопрос с проблемной кожей, уменьшить морщины и даже пигментацию?
Богатый витаминный состав благотворно влияет и на гормональную систему. Также есть исследования, которые подтверждают, что брокколи снижает риск развития рака молочной железы.
Свежая клюква или в компоте, морсе, варенье — настоящее сокровище для женского здоровья. В этой ягоде содержатся антоцианы — вещества, которые борются с вредоносными микробами. Эту ягоду стоит включить в свой рацион и беременным женщинам. Она не только насытит организм полезными макроэлементами, но и облегчит симптомы токсикоза.
Фасоль, горох, соя — в бобовых много фитоэстрогенов — особых растительные веществ, поддерживающих гормональный фон в норме. При этом в составе бобовых лецитин, халид, витамины группы B и Е. Они благотворно действуют и на кожу, и на работу мозга.
Девочки в подростковом возрасте, беременные женщины и те, кто активно занимается спортом, склонны к возникновению анемии, поэтому им нужно употреблять больше продуктов, богатых калием, магнием и железом. Например, чечевица — замечательный вариант. Помимо перечисленных веществ, она содержит много клетчатки и является диетическим источником белка.
А авокадо считается чемпионом по содержанию питательных веществ — селен, магний, калий и рекордное количество витамина Е (около 20 процентов от суточной нормы в одном плоде). Доказано, что ежедневное употребление авокадо помогает нормализовать работу женской половой системы. Кроме того, продукт славится способностью улучшать память и налаживать работу сердечно-сосудистой системы.
Давайте не забывать заботиться о себе даже находясь в ежедневной многозадачности.
