Выход на пенсию, смена ритма жизни, ухудшение здоровья — эти перемены пугают многих. Но, по мнению специалистов, пожилой возраст может стать временем новых интересов, если подойти к нему осознанно. О том, что такое активное долголетие, как сохранить ясность ума и почему не стоит стесняться просить помощи, мы поговорили с психологом Несвижского районного территориального центра социального обслуживания населения Натальей Купцовой.
— Наталья Викторовна, что вообще подразумевается под «активным долголетием»? Это просто долгая жизнь или нечто большее?
— Если говорить дословно, долголетие — это действительно долгая жизнь. Но вот какой она будет — зависит не только от генетики или уровня медицины. Здесь важны и социальные условия, и питание, и физическая активность, и психологическое состояние. Активное долголетие — это, прежде всего, осознанный выбор человека. Это стремление сохранять интерес к жизни, ясность ума, физическую работоспособность и, по возможности, независимость в быту. Понимание и принятие этой позиции — уже первый шаг к здоровому старению.
— Многие считают, что готовиться к пожилому возрасту нужно чуть ли не с молодости. Это действительно так?
— Безусловно. В 20 — 30 лет мы можем позволить себе недосып или погрешности в питании — и организм это прощает. В пожилом возрасте такое отношение не проходит бесследно. Поэтому к здоровому старению лучше готовиться заранее: укреплять не только тело, но и психику, учиться справляться со стрессом, сохранять позитивное мышление. Но даже если вы не думали об этом раньше, помните: многое уже нельзя изменить, но никогда не поздно начать меняться самому. Формирование полезных привычек — это и есть путь к активному долголетию.
— Какие рекомендации вы даете своим посетителям в первую очередь?
— Прежде всего — наладить режим. Не жесткий, а комфортный, добровольный. Режим помогает избежать перегрузок, которые в пожилом возрасте особенно опасны из-за истощения нервной системы.
Старайтесь быть занятыми, но не беритесь за заведомо невыполнимые задачи — выбирайте посильные, даже самые простые.
Важно поддерживать самостоятельность в самообслуживании — это сохраняет чувство собственного достоинства. И обязательно оставаться интеллектуально активными: любознательность и познавательная деятельность замедляют старение. Осваивайте компьютер, читайте, учите языки, посещайте образовательные программы. Возраст здесь не помеха, а скорее стимул.
— А как быть с общением? Многие пожилые люди жалуются на одиночество.
— Да, это большая проблема. Но я всегда советую: не закрывайтесь от общения, не замыкайтесь на болезнях. Посещайте клубы по интересам, общественные места — это закрывает потребность в контактах. И, по возможности, помогайте другим: словом или делом. Социальная активность продлевает молодость души.
Кстати, не забывайте и о безопасности дома. С возрастом координация и внимание ослабевают, риск травм растет. Сделайте свое жилье максимально комфортным и безопасным. И не стесняйтесь просить помощи у родных — это нормально.
— Конфликты в пожилом возрасте переживаются тяжелее?
— Конечно. Они воспринимаются острее и бьют по здоровью. Поэтому я рекомендую сохранять спокойствие в любой ситуации и учиться управлять эмоциями. Иногда лучше просто отойти от конфликта, чем доказывать свою правоту ценой нервов.
— Когда стоит обратиться к психологу? Ведь многие терпят до последнего.
— К сожалению, мы часто преуменьшаем свои трудности или надеемся, что сложный период просто закончится. Но если время идет, а легче не становится — это повод прий-ти за помощью. В нашем отделении социальной реабилитации, абилитации и активного долголетия работает кабинет психолога. Здесь действуют важные правила: конфиденциальность, отсутствие осуждения и оценки, только доброта и искренняя поддержка.
— Как записаться к вам на консультацию?
— Это просто. Звоните по телефону 5-29-23 или приходите по адресу: г. Несвиж, ул. Ленинская, 71, каб. №7. Мы всегда рады вам. Помните: вы не одни, поддержка совсем рядом.
Беседовала Анна МИХАЙЛОВА.
